Nosso Trabalho Juntos

Nossas sessões são uma parceria colaborativa onde combinamos a eficácia comprovada da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com calor humano, empatia e habilidades práticas de vida. Juntos, exploraremos como seus pensamentos, sentimentos e comportamentos se conectam, e desenvolveremos estratégias concretas para ajudá-lo a navegar pelos desafios da vida de forma mais eficaz.

O que Esperar da Terapia TCC
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das formas de terapia mais pesquisadas e eficazes para ansiedade, depressão, burnout e muitos outros desafios. Mas o que isso realmente significa para o nosso trabalho juntos?

Em termos simples: A TCC é baseada na compreensão de que nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão todos interconectados. Quando mudamos um elemento, os outros também mudam. Em vez de focar apenas no passado, a TCC ajuda você a entender os padrões atuais e desenvolver ferramentas práticas que pode usar agora mesmo.

O que Você Pode Esperar do Nosso Trabalho Juntas

Identificando Padrões - Descobriremos padrões de pensamento e comportamentos que podem não estar te servindo bem. Às vezes, esses padrões são tão automáticos que nem percebemos até começarmos a olhar.
Ferramentas Práticas - Você aprenderá técnicas específicas para gerenciar ansiedade, desafiar pensamentos não úteis, construir confiança e melhorar relacionamentos. Essas não são ideias abstratas, são ferramentas que você pode usar em sua vida diária.
Trabalho Focado em Objetivos - Estabeleceremos metas claras e alcançáveis e trabalharemos passo a passo em direção a elas.

Tarefas e Prática - Entre as sessões, você terá exercícios práticos para reforçar o que estamos aprendendo. O verdadeiro crescimento acontece na sua vida diária, não apenas em nossas sessões.
Aplicação no Mundo Real - Tudo o que discutimos se conecta diretamente com sua vida diária e desafios. Isso não é teórico: é suporte prático para a vida que você está vivendo agora.

Nossa Primeira Sessão Juntas (Consulta Gratuita de 30 Minutos)

Antes de começar a terapia formalmente, ofereço uma consulta gratuita de 30 minutos. Esta é uma oportunidade para:

Discutir o que te traz para a terapia
Falar sobre seus objetivos e o que você espera alcançar
Ver se somos um bom par terapêutico
Responder quaisquer perguntas que você tenha sobre minha abordagem ou o processo
Determinar se eu sou a pessoa certa para te ajudar

Não há pressão ou compromisso - é apenas uma oportunidade para ver se trabalhar juntos é a escolha certa.

Se Decidirmos Trabalhar Juntos

Iniciamos nossas sessões focando em entender sua situação, histórico e o que você está buscando mudar. Vou fazer perguntas para ter uma visão completa do que está acontecendo em sua vida. Juntos, identificaremos metas e criaremos um plano para nosso trabalho. Cada sessão de 60 minutos oferece um espaço livre de julgamentos onde você pode ser completamente autêntico.

Algumas sessões podem incluir:

Explorar situações específicas que causam estresse ou ansiedade
Aprender e praticar estratégias concretas de enfrentamento
Examinar padrões de pensamento que te mantêm preso
Processar emoções difíceis em um espaço de apoio
Desenvolver habilidades de comunicação para seus relacionamentos
Trabalhar através de exercícios para construir novos hábitos

Entre as Sessões:

Posso sugerir exercícios, prompts para escrita ou práticas para tentar entre nossas reuniões. Esses "trabalhos" não são obrigatórios, mas significativamente melhoram o processo terapêutico. O verdadeiro crescimento acontece na sua vida diária, e essas práticas ajudam você a integrar o que estamos aprendendo.

Cada sessão oferece um espaço livre de julgamentos, conduzida em português ou inglês através de videochamadas seguras. Se trabalharemos com exercícios estruturados ou teremos conversas mais profundas e de apoio depende inteiramente do que você precisa naquele dia.